Eget Träningspass!

Intervaller

  • 1600m x4 – Vila 30-45Sek

Första Intervallen kan ni se som uppvärmning, börja i uppvärmningstempo och stegra sen farten successivt, sista delen ska ni komma upp rejält i puls.

Resterande Intervaller (3st)

Ska även de gå i stegrande tempo, ni väljer själva hur mycket ni ökar men i slutet av Intervallen ska det vara jobbigt 👊

Styrka efteråt….

  • Armhävningar, Max x2 – Vila  60Sek.
  • Utfallssteg med vridning av överkroppen (Med eller utan vikt).
  • 12 Reps/Ben x3 💪

Tanken är att passet ska ta mellan 40-45 Minuter.

Go for it 😊

Relaterade inlägg