Nu när julefriden lagt sig…

Nu när julefriden lagt sig och tiden börjar rulla mot nytt år och vidare mot fotbollssäsongen 2024 är det dags att börja veva i gång kropparna igen 😍

Innan våra gemensamma träningar startar är det bra om hjärta och lungor fått kämpa lite.

Det är knappt en månad till försäsongen börjar med gemensamma träningar, innan dess rekommenderar vi att ni, var och en, förbereder er med egna intervallpass, alternativt längre löpturer i måttligt tempo.

Här kommer det läggas upp förslag på träningspass och så småningom kommer det övergå till att vi lägger upp info och dylikt på vår egen sida, dit ni kommer få inloggning. Än så länge får ni hålla till godo med Messengergruppen.

Om ni väljer att träna helt för egen maskin utan att ta del av våra alternativ på träningspass vill vi att ni springer längre intervaller eller längre löpturer, gärna en blandning och 3-4 gånger i veckan. Farten och pulsen är inte viktig så här i början av uppbyggnadsperioden men intervaller ska genomföras med högre puls än löpturerna 🏃‍♂️

Styrkeövningar för ben och bål är något som ni själva får lägga till, glöm dock inte det, inga explosiva styrkepass, utan snarare långsamma rörelser med fler repetitioner. Styrkepassen per muskelgrupp ska inte vara fler än 2-3 gånger i veckan 💪

Desto bättre vi tillsammans förbereder oss med denna typ av träning, desto bättre förutsättningar kommer vi få för att göra bra resultat längre fram och dessutom kommer vi få mycket roligare.

Lägg gärna ut bilder, pusha och ställ på varandra i våra digitala forum 😁

Ha en fortsatt härlig jul & nyårshelg! Nu kör vi 💙🖤

Relaterade inlägg

Eget Träningspass!

Intervaller Första Intervallen kan ni se som uppvärmning, börja i uppvärmningstempo och stegra sen farten successivt, sista delen ska ni

Läs Mer >>